Kai miškas gydo: spygliuočių eteriniai aliejai imuninei, emocinei ir fizinei stiprybei

Spygliuočių eteriniai aliejai – vieni universaliausių aromaterapijoje. Jie padeda stiprinti organizmą šaltuoju metų laiku, kai imuninė sistema susiduria su didesniu iššūkiu, o emocinė pusiausvyra lengviau išsiderina dėl tamsos, šalčio ir nuovargio. Jų kvapas asocijuojasi su miško gaiva, švara, saugumu ir giliu kvėpavimu – tuo, ko dažnai pritrūksta uždarose, šildomose patalpose.

Spygliuočiai aromaterapijoje veikia daugialypiai – stiprina kvėpavimo takus, stimuliuoja imunitetą, valo orą, atpalaiduoja ir padeda atgauti vidinį balansą. Šių augalų eteriniai aliejai naudingi tiek fiziniam, tiek emociniam atsigavimui.

Poveikis psichoemocinei būklei

Spygliuočių eterinių aliejų kvapas veikia mus raminančiai, suteikia pasitikėjimo, saugumo jausmą, nepriklausomai nuo aplinkybių. Šis kvapas nuskaidrina mintis, pakylėja ir tuo pačiu metu padeda pasijusti tvirtai stovinčiu ant žemės – įžemina.

Kiparisų (Cupressus sempervirens) eterinis aliejus padeda pokyčių metu – kai keičiame gyvenamą vietą, darbą ar išgyvename netektis. Jo kvapas suteikia drąsos, padeda išlaikyti dvasinę pusiausvyrą ir skatina rasti savo kelią.

Kadagių vaisių (Juniperus communis) eterinis aliejus padeda išsivaduoti iš emocinės stagnacijos, išvalo negatyvias mintis, mažina su tuo susijusį nerimą. Stiprina pasitikėjimą savimi ir ryšį su intuicija.

Pušų (Pinus sylvestris) eterinis aliejus suteikia energijos emociškai ir fiziškai išsekusiems žmonėms, grąžina gyvybingumą ir tikslingumo pojūtį. Jis ypač padeda tiems, kurie save kaltina ar nuvertina – primena apie vidinę stiprybę ir unikalumą.

Eglių (Picea abies, P. mariana) eteriniai aliejai stiprina intuiciją, moko užuojautos sau ir kitiems, padeda išlaikyti vidinę stiprybę ir susitelkimą. Jų kvapas jungia su protėvių išmintimi, suteikdamas pagrindo ir krypties.

Eteriniai aliejai mūsų psichoemocinę būklę veikia keliais būdais:

• įkvėptas kvapas per olfaktorinę sistemą veikia limbinę sritį, sužadina atmintį ir emocijas, kurios daro įtaką neuroreguliacinei sistemai;

• patekusios į organizmą eterinio aliejaus molekulės sąveikauja su olfaktorinėmis ir receptorinėmis ląstelėmis, veikdamos emocinę būklę per neuromediatorius.

Šis įvairialypis poveikis priklauso tiek nuo konkretaus eterinio aliejaus, tiek nuo žmogaus – jo emocinių patirčių ir fizinės būklės.

Įdomus faktas

Plikasėklių augalų klasei priklausantys spygliuočiai – pušys, eglės – išsivystė maždaug prieš 300 mln. metų Paleozojaus eros Karbono ir Permo periode. Tai buvo pirmieji augalai, kurie pradėjo išskirti kvapiąsias molekules – terpenus. Tokias pačias molekules į aplinką skleidžia bakterijos, pelėsiai, grybai, vabzdžiai.

Terapinis poveikis kūnui

Spygliuočių eterinių aliejų biocheminė sudėtis lemia jų terapinį poveikį.
Daugumos spygliuočių – įvairių rūšių pušų (Pinus sylvestris, P. cembra, P. mugo, P. pinaster, P. strobus), eglių (Picea mariana, P. glauca, P. abies), paprastųjų kadagių (Juniperus communis), kiparisų (Cupressus sempervirens) ir kėnių (Abies balsamea) – eteriniuose aliejuose vyrauja monoterpenai: alfa ir beta pinenai, delta-3-karenas, limonenas, kamfenas, mircenas ir kt.

Todėl šie eteriniai aliejai pasižymi:

• antiinfekcinėmis,

• imunitetą aktyvinančiomis,

• mukolitinėmis ir broncholitinėmis,

• priešuždegiminėmis,

• nuskausminančiomis,

• kraujotaką aktyvinančiomis,

• antioksidacinėmis savybėmis.

Alfa-pinenas greitai absorbuojamas į organizmą – iki 60 % į plaučius įkvėpto monoterpeno patenka į kraujotaką, ir jis šalinamas per plaučius bei inkstus. Alfa-pinenas aktyvina antinksčių darbą, skatina kortizolio išsiskyrimą ir taip padeda mažinti skausmą.

Pagrindinės terapinės indikacijos, kuomet tinka spygliuočių eteriniai aliejai:

• kvėpavimo takų katarai, bronchitai, sinusitai, otitai,

• patalpų oro dezinfekcija,

• artritai, tendinitai, epikondilitai,

• astenija, chroniško nuovargio sindromas, perdegimas,

• dermatitai, egzema.

Praktiniai receptai

Kad teorija virstų kasdieniu veiksmu, spygliuočių eterinių aliejų savybes verta pamatyti per praktinius jų naudojimo pavyzdžius.

Toliau pateikiami keli klasikinių aromaterapeutų – Dominique Baudoux ir Ingrid Ghesquiere – sukurti receptai, skirti dažniausioms šaltojo sezono būklėms: nuo peršalimų iki nuovargio ar sąnarių skausmo.

Patalpų oro valymui (Dominique Baudoux)
3 ml balzaminių eglių (Abies balsamea) eterinio aliejaus
2 ml niaouli, mirtenių penkiagyslių (Melaleuca quinquenervia ct cineole) eterinio aliejaus
2 ml palmarozų (Cymbopogon martinii) eterinio aliejaus
3 ml citrinų (Citrus limon) eterinio aliejaus

Šaltuoju metų laiku 8–10 lašų garinti ultragarsiniu difuzoriumi 20–30 min 3–4 kartus per dieną.

Sausam, dirginančiam kosuliui (Dominique Baudoux)
2 ml peletrūnų (Artemisia dracunculus)
3 ml kiparisų (Cupressus sempervirens)
6 ml petitgreinų (Citrus aurantium var. amara)
15 ml makadamijų (Macadamia integrifolia) augalinio aliejaus

6 lašais mišinio masažuoti krūtinę 3–4 kartus per dieną.
Netinka vaikams, besilaukiančioms ir maitinančioms moterims, sergantiems inkstų ligomis ar epilepsija.

Artritui (Dominique Baudoux)
2 ml bruknuolių (Gaultheria fragrantissima)
1 ml juodųjų eglių (Picea mariana)
1 ml citrinkvapių eukaliptų (Corymbia citriodora)
1 ml katafray (Cedrelopsis grevei)
10 ml italinių šlamučių (Helichrysum italicum) fitolio

4–6 lašais 2–3 kartus per dieną tepti skaudančią vietą iki pagerėjimo.
Netinka vaikams iki 7 m., besilaukiančioms, maitinančioms moterims, aspirino netoleruojantiems, kraujo krešumą mažinančius vaistus vartojantiems ar epilepsija sergantiems žmonėms.

Nuovargiui (Ingrid Ghesquiere)
30 lašų juodųjų eglių (Picea mariana)
30 lašų rozmarinų ct kamparo (Rosmarinus officinalis ct camphor*)
30 lašų pipirmėčių (Mentha piperita)
50 ml augalinio aliejaus

3 lašais mišinio masažuoti antinksčių projekcijos vietas 4–5 kartus per savaitę.
Netinka vaikams iki 7 m., besilaukiančioms, maitinančioms moterims, širdies ritmo sutrikimais ar epilepsija sergantiems žmonėms.

Egzemai (Dominique Baudoux)
1 ml juodųjų eglių (Picea mariana)
1 ml ramunėlių marokinių (Tanacetum annuum)
1 ml romėniškųjų ramunėlių (Anthemis nobilis / Chamaemelum nobile)
22,5 ml medetkų (Calendula officinalis) fitolio

Tepti 2–3 kartus per dieną iki pagerėjimo.

Grynų spygliuočių eterinių aliejų nereikėtų garinti vaikams iki 3 metų, taip pat atsargiai naudoti besilaukiančioms moterims ir alergiškiems žmonėms.

Spygliuočių eteriniai aliejai atspindi pačią gamtos galią – gebėjimą apsaugoti, atkurti ir suteikti gyvybės. Jų biocheminė įvairovė ir psichoemocinis poveikis daro juos nepakeičiamais aromaterapijos priemonėmis.

Šie eteriniai aliejai veikia ne tik per kvapą – jie daro įtaką mūsų fiziologinėms reakcijoms, nervų, imuninės ir endokrininės sistemų veiklai. Moksliškai įrodyta, kad kvapo molekulės, veikdamos limbinę sistemą, gali moduliuoti neuromediatorių balansą, mažinti streso hormonus ir skatinti atpalaidavimo reakciją.

Spygliuočių aromatai kviečia grįžti prie šaknų – įkvėpti miško, sustiprėti, atsistatyti ir pasitikėti gamtos ritmu.

1. Antidepressant Effect and Mechanism of Picea mariana Essential Oil on Reserpine-Induced Depression Model Mice. 2024. Guangdong University. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39113199/

2. Pinus koraiensis Essential Oil Attenuates the Pathogenicity of Superbacteria by Suppressing Virulence Gene Expression. 2023. Wonkwang University. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38202618/

3. Pinus halepensis Essential Oil Ameliorates Aβ1-42-Induced Brain Injury by Diminishing Anxiety, Oxidative Stress, and Neuroinflammation in Rats. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36140401/.

4. Short path molecular distillation of the essential oil from Pinus roxburghii oleoresin affords volatile fractions with powerful antioxidant and antimicrobial activities comparable with common synthetic agents and antimicrobials. 2025. University of Sahiwal. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39991225/

5. Antimicrobial and Antioxidant Activity of Essential Oils from Selected Pinus Species from Bosnia and Herzegovina. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40723980/

6. Leaf Essential Oil Compositions and Enantiomeric Distributions of Monoterpenoids in Pinus Species: Pinus albicaulis, Pinus flexilis, Pinus lambertiana, Pinus monticola, and Pinus sabiniana. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39860114/

7. Efficacy-directed discrimination of the essential oils of three Juniperus species based on their in-vitro antimicrobial and anti-inflammatory activities. 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439404/